思要每天吃得健康又不费时？一份节略实用的一周家常菜食谱，帮你大肆应酬一日三餐。底下为全球推选一周的菜单，既养分平衡，又操作便捷。 **周一：** 早餐聘请鸡蛋蔬菜饼，午餐炖牛肉配米饭，晚餐清炒时蔬加豆腐汤。 **周二：** 早餐小米粥配煎蛋，午餐番茄炒蛋配青菜，晚餐红烧鸡块配面条。 **周三：** 早餐牛奶+全麦面包，午餐土豆炖鸡翅，晚餐凉拌黄瓜配肉末炒饭。 **周四：** 早餐豆乳配包子，午餐青椒肉丝炒面，晚餐紫菜蛋花汤配炒西兰花。 **周五：** 早餐鸡蛋三明治，午餐咖喱鸡块配米饭，晚餐蒸